Za život bez tabaku
Za život bez tabaku
Nechcem začať
Tabak zabíja! Každý rok je tabak zodpovedný za tisícky úmrtí. Priemerná dĺžka života u jedného z desiatich fajčiarov je o dvadsať rokov kratšia. Okrem niektorých druhov rakoviny má tabak za následok aj rôzne patologické nálezy.
Tabak je drahý! Či už sú kúpené v krabičkách alebo ručne zošúľané, cigarety môžu veľmi rýchlo znížiť rozpočet a zadĺžiť mládež či rodinu. Čo sa týka patologických nálezov spôsobených tabakom, tie majú za následok obrovské zdravotné výdavky pre daňových poplatníkov a štátne zdravotné systémy.
Tabak deformuje! Znižuje chuťové a čuchové reakcie.
Tabak škodí telu zvnútra ako aj zvonku! Tabak má za následok zlyhanie funkcie dýchacieho ústrojenstva a znižuje športovú ako aj sexuálnu výkonnosť, spôsobuje impotenciu u mužov a u žien vedie ku stavom ako sú napríklad graviditas extopia, čiže spontánne potraty a narušuje rast dieťatka. Tabak naviac spôsobuje, že vlasy sú na vzhľad matné a pokožka stráca pružnosť a dostáva sivú farbu.
Tabak je drogou! Návyk na tabak vzniká rýchlo a je veľmi ťažké sa ho zbaviť. Prvá cigareta, ktorá je zvyčajne zapálená v skupine, môže byť nebezpečná.
Tabak otvára dvere k ďalším návykom! Väčšina tých, ktorí sú závislí na alkohole alebo iných drogách, či už ide o ľahké (hašiš, marihuana) alebo ťažké, sa stala najprv závislou na tabaku.
Tabak škodí tým, ktorí sa nachádzajú vo fajčiarovej blízkosti! Okrem nepríjemných stavov, ktoré fajčiari spôsobujú svojim príbuzným, dym tiež spôsobuje nevôľu a bezprostredné alebo dlhodobé choroby. Obzvlášť deti sú citlivé na fajčenie iných ľudí.
Dnes už tabak nie je v móde! Pre mládež sa tabak spája s nepokojom alebo zamaskovanou vzburou proti moci a všeobecne proti spoločnosti. Na mnohých miestach, akými sú napríklad prostriedky hromadnej dopravy a verejné priestory, je fajčenie všeobecne zakázané. Fajčenie sa stalo gestom praktizovaným potajomky na izolovanom mieste so zvyšujúcim sa vedomím nebezpečenstiev, ktoré predstavuje. Fajčiar sa môže javiť ako nezodpovedná a sebecká osoba, ktorá sa nezaujíma o seba ani o druhých.
Prečo a ako prestať?
Po tom, čo sa vzdáte tabaku, sa Vám za niekoľko dní vráti chuť a čuch.
Po tom, čo sa vzdáte tabaku, sa Vám vráti pravidelnejšie a prirodzenejšie dýchanie.
Po tom, čo sa vzdáte tabaku, znovuzískate normálny životný rytmus a skutočne osviežujúci spánok.
Po tom, čo sa vzdáte tabaku, znovuzískate duševný pokoj a zabudnutú chuť do života: stres, úzkosť a podráždenosť, vyvolané abstinenciou, sa z vás rýchlo vytratia (terapeutické metódy môžu byť nápomocné) a výhody spojené s nefajčením rýchlo prevážia predchádzajúce nepríjemné pocity.
Po tom, čo sa vzdáte tabaku, miniete menej peňazí a dokonca niečo ušetríte. Bočné šetrenie peňazí, ktoré boli pôvodne použité na tabak, sa ukázalo byť dobrou motiváciou.
Kolísanie hmotnosti, ktoré nastáva v období abstinencie, sa ustáli v priemere za tri mesiace.
Po tom, čo sa vzdáte tabaku, budú vaše vlasy a pokožka vyzerať zdravšie, podobne ako vaše prsty, zuby, dych, ktoré už nebudú prezrádzať vaše návyky.
Po tom, čo prestanete s fajčením, znovuzískate svoje miesto v spoločnosti. Zvyšujúci sa počet nefajčiarskych miest vám umožní viesť zdravý a normálny život bez stáleho pokušenia zapáliť si.
Nezáleží na tom, či ste pravidelným, príležitostným, mladým alebo starým fajčiarom, nikdy nie je neskoro prestať fajčiť, aj keď sa o to musíte pokúsiť viackrát.
Dnes existuje viacero účinných metód. Môžete zvážiť lekársku alebo spoločenskú pomoc pred alebo po Vašom rozhodnutí.
Potrebujete pomoc, aby ste prestali fajčiť?
Program HELP (POMOC) poskytuje špeciálnu kategóriu „trénovania“, ktorá je zameraná na pomoc všetkým tým, ktorí chcú prestať fajčiť. Pomocou jednoduchého registračného procesu dostáva užívateľ internetu 25 podporných elektronických správ od „trénerov programu HELP (POMOC)“ po dobu dvoch mesiacov. „Tréningový program HELP (POMOC)“ chce byť spojencom v procese prekonania tabakového návyku. Každá elektronická správa poskytne radu a osobnú informáciu, čím pomôže užívateľovi internetu prestať s fajčením. „Tréningový program HELP (POMOC)“ je efektívnou, zábavnou a užívateľsky príjemnou pomôckou, ktorá pomáha mladým ľuďom prestať fajčiť.
Ako presvedčiť?
Pasívne fajčenie ovplyvňuje dve skupiny obyvateľstva:
- Deti, ktoré sa nemôžu brániť.
- Dospelých nefajčiarov, ktorí musia byť na nebezpečenstvá upozornení a vyhnúť sa im.
Dokonca aj v období pred narodením sa dieťa môže stať obeťou fajčenia. Táto skutočnosť sa stáva samozrejmosťou, ak matka fajčí, alebo ak tá nefajčí a otec fajčí, alebo ak sa matka zdržiava vo fajčiarskom prostredí. Následkom toho môže byť predčasný pôrod, fyzické vady alebo abnormálne nízka pôrodná hmotnosť. U malých detí vedie pobyt vo fajčiarskom prostredí k infekciám v dýchacom ústrojenstve, zápalu stredného ucha a prispieva k astmatickým záchvatom a predstavuje riziko úmrtia v kojeneckom veku.
Dieťa si nie je vedomé nebezpečenstva, ktoré predstavuje dym z cigariet a nebude sa snažiť ochrániť sa pred ním. Dieťa, ktoré trávi 80 percent času v uzavretých priestoroch a vdychovaním cigaretového dymu, si vytvorí návyk a neskôr aj závislosť.
Dym z cigariet obsahuje viac než 4 000 zložiek, väčšina ktorých je toxická a 40 karcinogénnych látok, ktoré vdychuje ako fajčiar, tak aj tí, ktorí sú v jeho blízkosti.
Nefajčiar, ktorý žije s fajčiarom, je vystavený 25-percentnému riziku ochorenia na rakovinu pľúc. Iné patologické nálezy, akými sú napríklad kardiovaskulárne choroby, sa tiež môžu vyskytnúť.
Vetranie zafajčenej miestnosti síce znižuje zápach cigaretového dymu, ale len čiastočne odstraňuje chemické látky vytvorené fajčením. Kvalita vzduchu v miestnosti, kde sa nachádzal fajčiar, zostáva znížená dlho po tom, čo z nej fajčiar odišiel.
Aj keď verejné miesta zvyknú byť nefajčiarske, je niekedy ťažké vyhnúť sa nepríjemnému zápachu tabaku. Nefajčiar/-ka uprednostňuje pre svoje vlastné pohodlie tie miesta, kde je fajčenie zakázané (bary, reštaurácie, diskotéky...).ä
!!!!NEZAČÍNAJTE!!!!